Да се поразходим..

Защо разходките по 30 мин. всеки ден са толкова важни за доброто ни здравословно състояние?

Според изследвания ходенето пеша ни прави по-щастливи, защото стимулира отделянето на ендорфини. Смята се, че вървенето пеша също така помага при напрегнатост, променливи настроения и преумора и е чудесен начин да се справите със стреса.

Това, което обаче може би малцина знаят е, че и най-кратките разходките отключват сериозни положителни промени в нашите тела. Така например, символичните 30 минути ходене пеша на ден доказано помагат за по-добрата защита на артериите. Изчислено е, че след шест часа в седнало положение, притокът на кръв към краката започва да намалява, което от своя страна увеличава риска от артериални заболявания – едни от предвестниците на инфарктите и инсултите. Затова пък половин час разходка на ден са достатъчни, за да се активизира кръвообръщението към крайниците и да се намали риска от болезнени схващия и крампи.

Ако все не намирате време или мотивация за спорт  в забързаното ежедневие – ходенето пеша прекрасно се справя с това. Ако се движите с правилна стойка, то спомага за оформяне на задната част на бедрата. Не следете само за загуба на килограми, а обърнете внимание на обиколката на талията и ханша си. Без съмнение вървенето ще ви подпомогне мускулния тонус на цялото тяло и заради по-изправената стойка на тялото ще се чувствате по-високи … и по-слаби.

Ходенето осигурява следните предимства:

  • Подобрява ефективността на сърцето и белите дробове;
  • Ускорява метаболизма и гори телесните мазнини;
  • Помага за контролиране на апетита;
  • Увеличава енергията ви;
  • Помага за облекчаване на стреса;
  • Забавя стареенето;
  • Понижава високото кръвно налягане;
  • Подпомага спокойния сън;
  • Заздравява костите и намалява загубата на костна плътност при по-възрастните жени;
  • Намалява сковаността в ставите, поради бездействие или артрит;
  • Облекчава повечето случаи на хронични болки в гърба;
  • Подобрява стойката ви;
  • Поддържа здрава кожа поради повишената циркулация на кръвта;
  • Подобрява умствената дейност и паметта;
  • Повишава настроението;
Няма коментари

Оставете коментар

Еmail адресът ви няма да бъде публикуван с коментара.

Този сайт използва Akismet, за да редуцира възможностите за спам . Научете как се съхраняват и се оперира с данните нужни за коментар .

© 2017-2018 Sublime Media Room, Всички права запазени.

Inline
Inline