Ралица Кашинова: Състезателният дух ми е предаден по наследство

Ден преди 20 -то юбилейно издание на “Турнир Пловдив”
2018 г., ми гостува абсолютната шампионка в категория “Бикини фитнес” Ралица Кашинова:

Здравей Рали, разкажи малко повече за себе си, за хората, които не те познават…Коя е Ралица Кашинова?

– Аз съм на 24 години, от град Самоков. Завършила съм бакалавърска степен „Журналистика” и магистърска „PR – Връзки с обществеността”. Работя като застраховател и като фитнес треньор. Израснала съм в семейство на спортисти – баща ми е Световен шампион по класическа борба, а сестра ми многократна Републиканска шампионка по борба, майка ми също е спортна натура.  Възпитана съм именно , да се боря и да постигам целите си, а състезателния дух ми е предаден по наследство.
Кога започна да се занимаваш с фитнес?
С фитнес се занимавам от 8 години като професионално от 2. Състезавам се от година и половина като зад гърба си имам вече четири състезания.

С какво се занимаваш извън фитнес залата? Какво работиш? Имаш ли хобита? Обвързана ли си?

– Денят ми започва в залата.. Там и приключва. Това е моята страст, моето хоби и моята работа. Работя в застрахователната сфера , но цялата си енергия и страст отдавам на фитнеса и на работата ми с хора, които искат да подобрят физическото си състояние и хранителните си навици. Това е моето призвание и съм щастлива, че имам възможността, да се реализирам именно в тази сфера.
Обвързана съм и съм много щастлива!

Какво ти донесе титлата Абсолютна шампионка на България в категорията „Бикини фитнес” на Държавното първенство миналата година?

– Това е една сбъдната мечта, една достигната цел… Това е повод , да се амбицирам още повече и да дам старта на една истинска кариера в категорията „Бикини фитнес”. Емоциите , които ми донесе са неописуеми. Истинското щастие видях в очите на моите близки, които бяха до мен в този запомнящ се момент! Никога няма да забравя блясъка в очите им и вълнението, което изпитаха! Истинско щастие за мен беше , че бяха горди и удовлетворени от постиженията ми!
Как реагираха близките ти на това постижение? Изобщо какво се промени за тези няколко месеца?

– Изпреварих въпроса ти.. Може би , защото това помня от този ден – близките ми и вълнението, което споделиха с мен! Бяха толкова щастливи и емоционални, дори повече от мен. Те викаха през цялото време. На сцената разпознавах гласовете им. Мога да твърдя, че имах най-невероятната агитка в публиката!
Какво се промени ли? Всъщност, аз не се промених! Не летя в небесата и не стъпвам в облаците. Останах на Земята с всичките си приятели и познати! Човек никога не трябва да забравя, какъв е бил и кои са тези, които са стояли зад гърба му! В професионален план се промени това, че след състезанието получих много предложения за работа, имах доста ангажименти ( приятни ) , завързах нови контакти и се отвориха хиляди хоризонти за мен. Промени се това, че си дадох сметка , всъщност , колко момичета се борят с години за тази титла, а аз вече я нося. Това е един стимул, да продължавам да се развивам и да надграждам себе си!

До миналата година никой не те познаваше  в тези среди, какво ще кажеш на тези , които мислят, че се лансират познати лица?

– Така е, никой не ме познаваше. Но когато човек дава всичко от себе си, старае се и се труди , успехът е гарантиран. Доста често, състезателите използват това оправдание за неуспехите си. За да те познаят, трябва да се отличиш и да направиш впечатление. Благодаря на съдиите, че видяха това, което исках да покажа и го оцениха. Искам да кажа на дебютантите , да бъдат по-уверени и да покажат себе си. Този труд, който полагаме е огромен – не са само тренировки и ограничения . Даваме времето си, лишаваме се от срещи и приятни емоции с близките си, за да постигнем формата, която трябва да покажем за 3 минути на сцената. Влагаме прекалено много, за да излезем на сцената несигурни и уплашени. Щом сте там, покажете , какво сте правили 3 или 6 месеца . Нека разпознаят шампиона във Вас и ще се окичите с медал, с титла с признание!

Ако едно момиче реши, да се състезава в твоята категория „Бикини фитнес”, какъв съвет би й дала? От къде да започне? Колко време ще й бъде необходимо , да се подготви за състезание?

– Първият ми съвет е , да се информира, да намери правилния треньор и да се заеме с позирането.  Комбинацията от тези компоненти  ще  й даде един успешен първи ход.  Подготовката за всеки е индивидуална , на някои им трябват 2 месеца, на други повече . На първо място , трябва да отиде и да види , какво се случва на едно такова състезание, как трябва да изглежда и какво точно се изисква, за да отговаря именно на тази категория. Една от моите грешки беше, че излязох на първото си състезание без никога , да съм присъствала като публика на такъв тип турнири.  Разчитах само на формата си , което ми изигра лоша шега. Поправих я, но за тези , които искат да бъдат Бикини състезателки – отидете, вижте и започвайте подготовката.

Освен хранителен и тренировъчен режим,до колко важни са хранителните добавки?

– Всеки един човек, който се занимава със спорт е наясно, че хранителните добавки са част неговия режим. Има много противоречиви мнения , до колко са полезни и необходими. В напрегнатото и забързано ежедневие , което имаме, много трудно може да си набавим необходимите витамини и минерали само от храна. За да бъде пълноценна една тренировка, трябва да имаме енергия. Сами разбирате, че храната не винаги е достатъчна, да не говорим, че набавянето на качествени продукти не е много лесно. Един алтернативен , лесен и бърз начин, да дадем на организма си това, от което има нужда, са именно хранителните добавки. Разбира се, не трябва да бъдат основата на храненето, напротив – те са допълнение към един здравословен режим. Всичко в прекалени количества не е полезно, затова тайната е баланс и умерена консумация на добавки.

Ти какви добавки взимаш когато си в подготовка и какви извън? Има ли разлика? Има ли разлика в храненето ти и тренировъчния ти режим преди състезание и през останалото време?

– В състезателен период приемам протеин, аминокиселини, различни витамини и минерали , добавки за изгаряне на мазнините . Когато съм извън състезателен период , тренирам всеки ден и приемам отново протеин, аминокиселини, витамини и минерали.
Разликата в състезателен и извън състезателен период не е голяма. В състезателен период увеличавам кардио тренировките и намалявам умерено храната. В извън състезателен се стремя да се храня балансирано. Приемът на протеини, въглехидрати и мазнини е от качествени източници като един ден от седмицата си позволявам  някои любими храни ( все пак всички обичаме шоколад) . Сега ще изникне въпроса, как издържам само в един ден , да ям сладко…  Намерила съм алтернативен вариант – всеки ден приготвям здравословни десерти – торти , палачинки, сладкиши , бонбони , гофрети, мъфини , които изцяло убиват желанието ми, да се нахвърля на някоя кутия с бонбони.  Този ритъм се е превърнал в начин на живот и не усещам прехода между периода преди и по време на подготовка за състезание. Мисля че съм се справила с проблема „Яде ми се, но не трябва”

Колко време ти отнема подготовката за едно състезание?

– Моята промяна не е драстична, спрямо периода , в който съм в подготовка за състезание.  Поддържам форма целогодишно. Именно затова  подготовката ми протича около два месеца. Но, както вече казах, за мен това се е превърнало в начин на живот и не се налага, да следя месеци и дни , по-скоро наблюдавам формата и се стремя да надграждам с всяко изминало състезание.
Искам да пожелая на читателите здраве, спортен дух и стремеж към нови неща , защото това са трите стъпки към качествен начин на живот и развитие! На състезателите на предстоящия турнир Пловдив, желая късмет! Бъдете неотразими и не забравяйте , колко много сте дали – покажете го , без значение , как ще бъдете оценени! Ние, хората в тази сфера, оценяваме Вашия труд и си даваме сметка, какво Ви е коствало , да стигнете до тази сцена! Убедена съм, че много други хора го виждат, въпреки критиките! Още веднъж, късмет!

И аз ти пожелавам късмет Рали! Стискам ти палци, отново да покажеш най – доброто от себе си на Турнир Пловдив, и то да бъде оценено. Успех!

Рали сподели с нас два свой любими авторски фит десерта:

Чийзкейк “Калина” 

Рецепта:

За основата:
350 гр мюсли
50 гр орехи
50 гр червени боровинки
300 гр фъстъчено масло

За горния слой :
400 гр заквасена сметана
400 гр цедено кисело мляко
2 с.л стевия
5 ванилии
50 гр желатин

Сладко от боровинки ( по възможност домашно) .

Всички съставки за основата се разбъркват и се полагат във форма за торта, като се стремите да е равномерно. Отгоре се добавя втората част от сладкиша ( Всички продукти се смесват , като желатина се разтваря на водна баня и се добавя накрая)

Разстила се белия крем върху основата.

Сладкиша се охлажда 12 часа в хладилник, за да стегне , след което се добавя сладко от боровинки/смокини/ягоди . Може да се замени с пресни или сушени плодове, ядки или каквото е по вкуса Ви!

Фит рецепта: Бананово руло 

Рецепта:

За блата :
2 с.л овесени ядки (смлени на брашно )
1 яйце
1 банан
Портокалови кори
1 с.л какао
1с.л кисело мляко
1/2 ч.л сода

Изпича се на 200 градуса на предварителнозагрята фурна, върху хартия за печене , в малка тавичка .

За крема:
1 с.л цедено кисело мляко
1 с.л извара
1 с.л кокосови стърготини
Малко лимонов сок
Ванилия
1 банан

Когато извадите блата от фурната го напръскайте с вода да омекне и го завийте. Когато изстине се намазва с крема и се навива на руло.

Оставя се в хладилни да стегне за 30 мин

Да ви е сладко!

Няма коментари

Оставете коментар

Еmail адресът ви няма да бъде публикуван с коментара.

Този сайт използва Akismet, за да редуцира възможностите за спам . Научете как се съхраняват и се оперира с данните нужни за коментар .

© 2017-2018 Sublime Media Room, Всички права запазени.

Inline
Inline