Реклами

Закуска за бебоци – киноа с плодове и сусамов тахан

Киноата е една от най-полезните безглутенови култури, която носи значителна доза растителен протеин на дечицата ви. В нея се съдържат много фибри, витамини и минерали.

Питателна, вкусна и полезна, това е идеалният заместител на всеизвестната попара. Може да предложите за сутрешна или следобедна закуска и то в комбинация с различни плодове.

Ето и рецептата, която аз сътворих днес:

1/2 ч.ч. киноа

3 бр. сушени сливи

1 бр. ябълка

1 бр. добре узряла круша

1 ч.л. сусамов тахан

1/2 ч.л. кокосово масло

Накиснах киноата от вечерта във вода и малко лимонов сок. Изплакнах я добре под течаща вода преди да я сложа на котлона. След като се свари и я отцедих от излишната вода, добавих кокосовото масло.

Залях сушените сливи (които са без добавена захар и костилки) с гореща вода и оставих да поседят в нея около час, за да омекнат. Добавих сливите към ябълката, крушата и тахана, пасирах и гарнирах киноата с полученото пюре.

Получи се много вкусно и дъщеря ми си хапна цялата порция. Може да използвате различни комбинации от плодове и разнородни видове тахан. Дори може да сварите киноата в мляко, за да получите млечна каша.

Вариантите са много, експериментирайте и предлагайте на децата си разнообразна закуска с висока хранителна стойност.

Хубав ден!

Реклами
Няма коментари

Оставете коментар

Еmail адресът ви няма да бъде публикуван с коментара.

Този сайт използва Akismet, за да редуцира възможностите за спам . Научете как се съхраняват и се оперира с данните нужни за коментар .

© 2017-2018 Sublime Media Room, Всички права запазени.

Inline
Inline