Когато заговорим за памет и за техники за запомняме, неизбежно се връщаме към училище, където на всички ни се е налагало да занимаваме умовете си с неща, които ни е било трудно да запомним. Научаването на нови неща продължава през целия ни живот, но от самите нас зависи дали това начинание ще бъде лесно и приятно, или ще ни създава трудности и неприятности.

Как да подобрим паметта си?

Да помниш полезни неща лесно и бързо е чудесно умение. Малцина имат такава вродена способност, но в повечето случаи ние хората сме склонни бързо да запомняме неща, които не са от изключително важно значение за нас – като текстовете на песни например. Скоро наближават сесиите за студентите и матурите за ученици, а именно това са поводи, при които се търси решение за подобряване на паметта. Умението да помним не е нужно само на учениците обаче. Всеки човек се учи на нещо ново през всеки етап от живота си, затова следните трикове биха били от полза на всички поколения:
  • Забравете за електрониката – лаптопите и телефоните могат само да бъдат разсейващ фактор, когато се опитаме да се концентрираме да запомним нещо важно. С развитието на технологиите много хора посягат именно към тях и ги използват, за да записват важна информация, но всъщност няма по-ефективен метод от писането на ръка с лист и химикалка.
  • Пречупвайте информацията през собствената си призма – когато транскрибираме информацията през собствената си гледна точка, я усвояваме по-лесно, което само по себе си води до по-лесно и бързо запомняне.
  • Почивайте активно – сънят е много важна част от начина ни на живот. Умората от своя страна оказва негативно влияние на паметта и концентрацията ни.
  • Спортувайте – физическата и менталната активност са пряко свързани. Стимулирането на мускулите допринася за по-добрата концентрация и подобряването на паметта.
  • Казвайте нещата на глас – в повечето случаи, особено когато материята ни е непозната, просто прочитането на нещата не би ни било от полза. Слухът също е начин за запомняне, така че, когато казваме нещата на глас, ние използваме и друго наше сетиво.
  • Правете си асоциации – свързвайте новите неща с онова, което вече знаете, онова, което сте чували, онова, което ви е познато.
  • Хидратирайте се – водата стимулира мозъчната дейност.
  • Дишайте чист въздух – той прочиства главата ви, доставяйки на тялото ви кислород.
  • Забравете за мултитаскинга – позната ви е поговорката “От два стола на земята”. Когато правите нещо, концентрирайте се само върху него и вложете в него всичките си усилия. Така знаете, че влагате мисълта си само в едно нещо и не се разсейвате.
  • Награждавайте се – всеки заслужава награда за усилията си. Най-добрия пример за това е заплатата, която получават служителите за положения труд.

Защо е важно да тренираме ума си?

Тренираме мускулите си в залата и във фитнеса, за да изглежда добре тялото ни. Тук е много подходяща поговорката “По дрехите посрещат, по-ума изпращат.” Както полагаме грижи за външния си вид, така трябва да полагаме и грижи за ума си. Това е необходимо, защото по този начин:
  • Се предпазваме от алцхаймер и деменция – безспорно много от хората се замислят за здравословното си състояние, особено с възрастта.
  • Избягваме неудобните ситуации – както, когато забравим нечие име например.
  • Развиваме способност за по-бързо придобиване на нови знания и умение – което е тясно свързано с подобряването на паметта.
  • Ставаме по-креативни.
  • По-лесно се справяме с проблемите и намираме бързо решение за тях.
  • Smart is the new sexy – умът привлича. Със сигурност с трезв ум бихте били по-привлекателни за другия пол.