Често в главите си превъртаме грешките от миналото отново и отново, позволявайки чувствата на срам и съжаление да оформят нашите действия в настоящето. Задържаме стреса в умовете и телата си, потенциално създавайки сериозни здравни проблеми. А някои дори приемат това състояние на напрежение като норма в ежедневието.
 
Но можем ли да направим нещо по този въпрос? Има ли определени действия, които можем да направим, за да се почувстваме по-свободни, щастливи и успешни?
 
Това е списък от 35 неща, които можеш да направиш в ежедневието си, за да донесеш повече спокойствие, радост и успех в живота си.
  • Всяка година научавай нови умения (вместо накрая да съжаляваш, че никога не си опитал.)
 
  • Всеки ден намирай по една причина да бъдеш щастлив.
 
  • Намери удобно място, където да изкрещиш негативните емоции. (Според проучвания изкрещяването на отрицателните чувства, освобождава вредните химикали, които се натрупват в тялото поради стрес.)
 
  • Незабавно превърни недоволството в гориво за положително действие.
 
  • Използвай медитация или йога като метод да се върнеш обратно в настоящия момент (вместо да живееш в миналото или да се притесняваш за бъдещето).
  • Ежедневно прави списък на постиженията си, дори и на най-малките.
 
  • Всеки ден намирай причина да благодариш поне на 1 човек.
 
  • Бъди физически активен. (Физическите упражнения намаляват стресовите хормони и увеличават ендорфините – химикали, които подобряват състоянието на твоя ум.)
 
  • Фокусирай цялата си енергия върху нещата, което действително можеш да контролираш, вместо върху нещата, които не можеш.
 
  • Намери начин да изразяваш чувствата си, чрез творчество. (Танци, рисуване, поезия, пеене и т.н.)
Ако искаш да се освободиш от гнева…
 
  • Чувствай гнева си напълно. (Ако потискаш чувствата си, те могат да изтекат и да засегнат всички около теб (не само този, който е вдъхновил твоя гняв). Преди да можеш да пуснеш всяка емоция от себе си е нужно да я почувстваш напълно.)
 
  • Напомняй си, че гневът те наранява повече от човека, който те е разстроил.
 
  • Ако си гневен на някой, изчакай 1 ден преди да се изправиш пред човека. (Това може да разсее враждебността помежду ви и ще ти даде възможност да действаш по-рационално.)
 
  • Ако чувстваш, че гнева ти не те напуска, тогава го сподели на лицето, което те е обидило, но без да го нараняваш обратно. (Когато споделиш на този човек как се чувстваш, това ще ти помогне да продължиш напред. Имай предвид, че не можеш да контролираш начина, по който човекът срещу теб отговаря. Можеш само да контролираш колко ясно и любезно изразяваш себе си.)
  • Поеми отговорност за чувствата си.(Често, когато се ядосваме, се съсредоточаваме върху това, което другият е направил, което означава, че ти даваш силите си на другия човек и му позволяваш да има контрол над теб. Когато се съсредоточиш върху това, което можеш да направиш по-добре, тогава се чувстваш под контрол и горчивината значително намалява).
 
  • Постави се в обувките на човека, който те е обидил. (Всички ние правим грешки и най-вероятно ти самия ги правиш, точно както човека, който те е обидил. Използвай състраданието като метод за изчистване на гнева.)
 
  • Метафорично изхвърли гнева навън. (Ако искаш започни да тичаш сутрин, запиши се на боен спорт, ‘набий’ някоя възглавница или ритай футбол. Това ще ти помогне да изхвърлиш гнева си навън.)
 
  • Напомняй си, че имаш само 3 опции: да се махнеш от ситуацията, да промениш ситуацията или да я приемеш. (Тези 3 действия създават твоето щастие; задържането на горчивината никога не помага.)
Ако искаш да се освободиш от минали взаимоотношения….
 
  • Разбери какво си научил от взаимоотношенията ти с хората.
 
  • Напиши всичко, което искаш да изразиш в писмо. (Дори и ако не желаеш да го изпратиш, изясняването на твоите чувства ще ти помогне да ги оставиш в миналото.
 
 
  • Помни както хубавите, така и лошите неща. (Често, когато взаимоотношенията ни приключат с някой, ние започваме да ги героизираме и украсяваме. Това ни прави по-тъжни и носталгични. Когато си спомним и добрите и лошите неща, тогава си даваме сметка, че приключваме взаимоотношения с един нормален човек, а не с някой супергерой.)
 
  • Спри да романизираш раздялата си с определен човек. (Вместо да оставим хората да си тръгнат, ние ги романизираме и фокусираме цялото си внимание върху тях. Много по-добре ще е да отвориш място за нов човек, нова любов, която да бъде по-невероятна или по-добра от предишната. Така ще ти бъде по-лесно да продължиш напред.)
  • Ежедневно поддържай силна, способна и надарена представа за себе си. (Ако поддържаш тази представа за себе си, тогава шансовете да станеш това, което си представяш са много по-големи, отколкото, ако виждаш себе си в негативна светлина).
 
  • Създай около себе си пространство, което отразява настоящата ти реалност. (Ако си прекъснал взаимоотношения с даден човек, свали неговите снимки от стените и изтрий имейлите и съобщенията.)
 
 
  • Награждавай себе си за всички малки твои действия на приемане на настоящето.
 
  • Закачи на видно място следното изречение – “ Да обичам себе си, означава да пусна миналото и да се радвам на настоящето”.