Есента винаги напомня за любимата ни тиква. Но освен сезона, тиквата е много полезна. Тя има високо съдържание на витамин А, който укрепва имунната система. Също така е добър източник на витамин C – освен много вкусна, тиквата съдържа полезни вещества за нашето тяло. Затова ви предлагаме лесна, вкусна и здравословна закуска или десерт от тиква със семена чия.

Подготовка
10 минути
Готвене
30 минути
Общо време
40 минути

Съставки:

  • 80 г. чия
  • 350 мл. прясно мляко
  • 300 г. печена тиква
  • 3 с.л. мед

Нарязваме тиквата на парчета и запичаме във фурната до готовност. След като тиквата е готова, използваме пасатор, за да я направим на пюре. Подслаждаме с 1 с.л. мед. Ако обичате канела може да добавите 1 ч.л.

Сваряваме млякото и го изсипваме в купа, добавяме семената чиа и 2 с.л. мед. Разбъркваме докато се разтвори меда и изчакваме чията да набъбне.

След като е готова, взимаме подходящ съд за десерт или чаша със стойка и редуваме чиа и тиква. Прибираме за няколко часа в хладилника и Voilà! Можем да се насладим на вкусния и здравословен десерт през есенния ден!

Съвет! За допълнителен разкош – украсете с орехи, пръчка канела и малки парченца печена тиква.

Хранителна информация:

Калории 544 кал.
Мазнини 27 г.