Когато калориите в диетата ни биват намалени, трябва да компенсираме това  по правилния начин. Някои хранителни вещества могат да бъдат твой помощник в това да подобриш формата си. Храните богати на веществата, които ще опишем, са по-бедни на калории и със засилено присъствие на фибри.
Витамин А
Той съдейства за регулирането на мастните натрупвания при хората, доказано е че хора, които имат по-малки нива на витамин А са по-пълни.


СЪДЪРЖА СЕ В: сладките картофи, спанака, морковите
Витамин C
Холандски учени открили, че храни богати на витамин C могат да ограничат образуването на мазнини, поради антиоксидантното действие на този витамин.


СЪДЪРЖА СЕ В: броколите, червените чушки, портокалите
Магнезий
Изследване е открило, че колкото по-малко магнезий приема даден човек, толкова по-голяма е вероятността той да има множество заболявания включително  и затлъстяване, което повишава риска от диабет и сърдечни болести.
СЪДЪРЖА СЕ В: нахута, булгура, бразилския орех