Нарът е плодно  дърво. Името му идва от латински и означава “плод от много семена.” От древни времена този плод се е свързвал с плодородието. Персите вярвали, че семената правят непобедими войните им, при римляните е символ на любовта, а в Китай символизира дълголетие.
Нарът е плод, който е много богат на здравословни хранителни вещества, което го прави много популярен по целия свят. Освен, че е полезен за здравето, той е и много вкусен. Плодът съдържа антиоксиданти, а част от свойствата му са да предпазва от вируси и тумори. Нарът е като бомба с витамини за всеки сезон от годината. Съдържа големи количества витамин С, В6, В12 и Е. Плодът също така е богат на магнезий, калций, желязо и калий. Този плод съдържа три пъти повече антиоксиданти от виното или зеления чай.
Тъй като сокът от нар съдържа достатъчно количество желязо, той помага на тялото ни да генерира червени кръвни клетки толкова бързо, колкото е възможно, а ние знаем, че анемията е най-смъртоносната болест, причинена от недостиг на червени кръвни клетки в човешкото тяло.
Нарът се смята за антиканцерогенен. И въпреки, че сам по себе си не представлява лекарство за това заболяване, сокът от нар подпомага намаляването на симптомите и е идеално допълнение към традиционните лечения. Това е така, защото съдържа няколко съставки, които разрушават или отслабват раковите клетки.
Той може да помогне за намаляване риска от инфаркти и инсулти. Проучванията показват, че сокът от нар може да подпомогне нормалния поток на кръвта към сърцето. Благодарение на антиоксидантните му свойства, нарът поддържа ниско нивото на лошия холестерол и по този начин пази артериите от съсиреци.
Може да помогне за поддържането на нормални защитни сили на организма и в предотвратяването на някои видове рак. Тъй като нара има много високи нива на антиоксиданти, наречени „флавоноиди“, които са много ефективни в противодействието на различни канцерогенни радикали, все повече и повече експерти препоръчват този плод като възможна част от една здравословна диета.
Благодарение на огромното количество антиоксиданти, с които ни снабдява, нарът подсилва имунната система и ни предпазва от заболявания, най-вече през зимата. Пиенето на сок от нар на есен ще подсили защитните сили на организма, за да можете да се справите с грипа, настинките и инфекциите.
Говори се, че нарът е препоръчителен за жените, които са имали аборти или при случаи на недоносени бебета. Сокът от нар може да помогне на бъдещите майки да избегнат ниското тегло при раждането бебетата.
Подобно на меда, нарът има страхотни антибактериални свойства. Той действа противовъзпалително и убива болестотворните бактерии и микроорганизми.
Eднo oт нaй-дoбpитe пpeдимcтвa нa нap e, чe тexният coĸ, зaeднo c aнтибaĸтepиaлнитe и aнтивиpycнитe cвoйcтвa, пoмaгa дa ce нaмaлят eфeĸтитe нa зъбнaтa плaĸa и пpeдпaзвa oт paзлични opaлни зaбoлявaния.
Сокът от нар е много полезен за черния дроб, тъй като го заздравява и подпомага премахването на токсините. Същото важи и за кръвта – благодарение на нара, тя се пречиства. Нещо повече, една чаша сок от нар дневно в продължение на три месеца подобрява кръвообращението. Освен това, поради високото си съдържание на лимонена киселина, калий и вода, той подпомага отводняването и съдейства за доброто бъбречно функциониране. Препоръчва се приема му на хора с хипертония, хиперурикемия както и камъни в бъбреците.
Както плодът, така и сокът помагат в процеса на отслабване. Нарът е перфектният помощник за тези, които са на диета, тъй като елиминира акумулираните токсини, притежава диуретични свойства и засища апетита. В замяна на това, снабдява тялото с енергията, необходима при тренировки.
Наровете предпазват епидермисът като го подтикват да се регенерира, възстановяват тъкани, лекуват рани. Консумирането на нар снабдява кожата с хранителни вещества, които я предпазват от вредите на свободните радикали, причиняващи изгаряния от слънцето и рак. Наровете могат да помогнат в превенцията от развиване на хиперпигментация, старчески петна и лунички,  причинени от слънцето. Нарът помага за справяне със сухата кожа. Често към кремовете се добавя екстракт от нар именно заради свойството му да омекотява кожата и да я хидратира. Нарът помага и срещу акне.
Пиенето на сок ​​от нар дневно намалява напрежението на косата и укрепва корените ѝ. Предотвратява преждевременното побеляване на косата, както и намаля косопада и поддържа косата здрава и блестяща.